3 minutové čtení
Zimní období bývá většinou nositelem takzvané zimní deprese, čili stavu, kdy se nám do ničeho nechce a jsme unavení. Jak bojovat s zimní či celoroční únavou ? Vysvětlení naleznete v následujících 5 krocích.
Přírodní doplňky stravy z Finska
1. Voda s citronem
Citron sám o sobě je skvělým zdrojem vitamínu C a navíc pomáhá odkyselovat organismus. Ihned ráno si proto připravte trochu vlažnější vody do které vymačkejte trochu citronu. Nedoporučujeme to s citronem naopak přehánět, jelikož nadbytek citronu může způsobovat komplikace se zubní sklovinou.
2. Cvičení, sport, procházka
Nejtěžší bývá se donutit, ale pak únava okamžitě mizí! Vyrazte proto na krátkou procházku, načerpejte dostatek čerstvého kyslíku a váš mozek vám poděkuje. Je prokázáno, že sportovní aktivita má výrazný vliv na lidské tělo a na únavu to platí dvojnásob.
3. Udělejte si čas i na odpočinek
Tento bod úzce souvisí s vaším time managementem – pokud přes den opravdu tvrdě dřete a přicházíte domu utahaní a bez energie – je možné, že problém se nachází v nedostatku odpočinku právě přes den. Pokud je to možné, zkuste pracovat s krátkými pětiminutovými přestávkami mezi jednotlivými úkoly. A pokud se najde čas na přestávku, rozhodně ho nevyužívejte na facebooku!
4. Dopřejte si radost
Kdy jste naposled zašli na skvělou uvolňující masáž nebo vyrazili za kulturou? Veškerá činnost která vás dostane z každodenního stereotypu je pro vás přínosem. Váš vzhled je odrazem vašeho životního stylu a také vaše osobní vizitka, proto neodkládejte relax na později.
5. Hledejte příčinu své únavy
Většině lidí pomůže doplnit pár vitamínů, či si zajít na procházku, ale pak jsou tu lidé, kteří mají svoji únavu způsobenou úplně něčím jiným a proto se zajímejte o chování a změny vašeho těla a v případě nutnosti je konzultujte se svým lékařem či odborníkem.